ในช่วงนี้หลายคนจะต้องเจอกับปัญหาโรคไข้หวัด และเชื้อก็สามารถแพร่กระจายได้ง่ายมากๆ ทำให้หลายพื้นที่มีผู้ติดเชื้อจำนวนมาก แม้ว่าจะไม่อันตรายถึงชีวิต แต่ก็รบกวนชีวิตประจำวันของเราอยู่ไม่น้อย หลายคนไม่สามารถไปทำงานได้ หรือมีอาการไอหรือจามจนเหนื่อย ทำอย่างไรก็ไม่ยอมหายสักที วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆ ให้ไปลองกันเลย
ออกกำลังกาย
ไม่ใช่ว่าจะต้องไปออกกำลังกายหักโหมอะไร เพียงแค่เดินเบา ๆ ก็จะช่วยรักษาไข้หวัดให้หายเร็ว ซึ่งกระบวนการที่เหงื่อออก หรือ ขับน้ำออกมาจากต่อมเหงื่อในผิวหนัง เป็นวิธีที่ทำให้ร่างกายเย็นลง เมื่อเป็นหวัด อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ระบบประสาทจะส่งสัญญาณไปยังต่อมเหงื่อ เพื่อขับน้ำออกมาตามผิวหนัง เมื่อน้ำระเหยออกจากผิว จะทำให้เกิดความเย็น หลังจากเหงื่อออก ควรดื่มน้ำทดแทน ระวังอย่างให้ร่างกายขาดน้ำในตอนที่เป็นหวัด
ดื่มน้ำให้เยอะๆ
โดยปกติแล้วเราควรจะดื่มน้ำเป็นประจำวันละอย่างน้อย 8 แก้ว แต่เมื่อเป็นไข้หวัดแล้วควรจะดื่มน้ำเพิ่มขึ้นไปอีก เพราะน้ำสามารถช่วยเยียวยาร่างกายให้หายจากหวัดได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น ช่วยละลายเสมหะไม่ให้เหนียว โดยเฉพาะการดื่มน้ำอุ่น, ช่วยลดไข้หากไข้ขึ้นสูง น้ำนี่แหล่ะที่จะช่วยทำให้ร่างกายเย็นลงได้ หรือช่วยให้ร่างกายมีความชุ่มชื้นเพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีนั่นเอง
นอนพักผ่อนมากขึ้น
สำหรับการนอนพักผ่อนคงจะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลายทำ เพราะว่าเมื่อมีอาการไข้หวัดร่างกายของเราจะอ่อนเพลียเป็นพิเศษ ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายของเราได้พักฟื้น จะช่วยให้อาการไข้หวัดหายได้ไวมากยิ่งขึ้ย
ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ
หากเป็นหวัด แล้วมีน้ำมูก ให้ใช้น้ำเกลืออุ่น ๆ ล้างจมูกโดยใช้กระบอกฉีดยาฉีดน้ำเกลืออุ่นเข้าไปในรูจมูก จะทำให้อาการคัดจมูกน้อยลง อีกทั้งยังช่วยลดจำนวนเชื้อโรค ของเสีย และหายหวัดเร็วขึ้น หากน้ำมูกไม่หาย อาจใช้ยาแก้ไข้ ยาลดน้ำมูก
รับประทานยา
โรคหวัดไม่มียาที่ใช้รักษาโรคหวัดได้โดยตรง แต่การรับประทานยาจะช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากหวัดได้ เช่น ยาแก้คัดจมูก ยาแก้ไอ ยาละลายเสมหะ ยาแก้ปวดลดไข้ และยาแก้แพ้ (Antihistamines) ที่ช่วยลดน้ำมูกและบรรเทาอาการจาม นอกจากนี้ ยาอมและสเปรย์แก้เจ็บคอ ยาหยดจมูก และน้ำเกลือล้างจมูก อาจช่วยบรรเทาอาการจากโรคหวัดได้เช่นกัน
และนี่ก็เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการหวัดของคุณได้ ลองนำไปใช้กันดู รับรองเลยว่าไข้หวัดนั้นจะหายได้เร็วมากยิ่งขึ้น