มนุษย์เงินเดือน หรือวัยทำงานจัดว่าเป็นวัยที่ทั้งชีวิตทุ่มเทให้กับการทำงาน เพราะด้วยภาระ หน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ การวางแผนชีวิตที่ต้องเติบโต บางคนมีความฝันซื้อบ้าน ซื้อรถ สร้างครอบครัว แต่หลายคนมักยุ่งแต่กับการทำงาน จนละเลยเรื่องสุขภาพของตัวเองไป ซึ่งถือเป็นเรื่องที่ผิดอย่างมาก เพราะฉะนั้นวันนี้เราเตรียม 4 เรื่องสุขภาพที่มนุษย์เงินเดือนต้องใส่ใจ เพราะสุขภาพหาซื้อไม่ได้
วางแผนชีวิตแล้วอย่าลืมวางแผนเรื่องสุขภาพ
เราต้องแบ่งเวลาดูแลสุขภาพและออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากนี้ควรวางแผนการจัดการค่ารักษาพยาบาลที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่ได้คาดหวัง อาทิเช่นการซื้อประกันชีวิตและประกันสุขภาพเพื่อเตรียมตัวไว้ ซึ่งจะช่วยเสริมความมั่นใจว่าเงินที่เก็บออมไว้จะไม่หายไปกับค่ารักษาพยาบาล อย่าลืมว่าเรามีสวัสดิการจากบริษัทที่รับรองอยู่แล้ว ไม่ต้องกังวล เพราะบางครั้งอาการของโรคอาจเกิดขึ้นในช่วงวัยที่มากขึ้นหลังเราเกษียณอายุการทำงาน หากไม่มีการวางแผนสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้ เมื่อถึงเวลาที่เราต้องการ แม้แต่สวัสดิการที่มีอาจไม่เพียงพอเพื่อความคุ้มครองก็เป็นไปได้
สายปาร์ตี้ต้องพักบ้าง
มนุษย์เงินเดือนทำงานหนักก็ต้องมีพักบ้าง อย่างไรก็ตามไม่ควรที่จะเที่ยวหนักหรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากต่อเนื่องทุกวัน เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าสะสมมากขึ้นแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างหลายด้าน โดยเฉพาะต่ออวัยวะภายในเช่นตับ ซึ่งอาจถูกกระตุ้นให้มีการสะสมไขมันเกิดขึ้นจนเกิดการอักเสบและอาจเป็นสาเหตุของพังผืดต่อไป หากเกิดขึ้นในระยะยาวอาจทำให้ตับแข็ง การทำงานของตับลดลง เป็นตับวาย และอาจเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งตับ ซึ่งเป็นผลมาจากการพลาดเพราะการปาร์ตี้ นอกจากนี้ยังต้องเสียเงินให้กับการรักษาอาการเจ็บป่วยและค่ารักษาพยาบาลอีกมากมายที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ คนที่มีรายได้สูงที่กำลังทำงานอย่างมากควรระมัดระวังเพื่อรักษาสุขภาพเนื่องจากการเข้าร่วมสันทนาการนั้นต้องได้รับการตระหนักถึงผลกระทบ เร่งการปรับเปลี่ยนรูปแบบการดำเนินชีวิต และให้ความสำคัญกับการดูแลร่างกาย
การกินเป็นเรื่องสำคัญ
อาหารรสจัดถือเป็นอาหารที่เหล่ามนุษย์เงินเดือนมักชอบทานกัน ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิด NCDs (Non-Communicable Diseases) หรือกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง อย่างโรคเบาหวาน กลุ่มโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคมะเร็ง โรคถุงลมโป่งพอง โรคความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนลงพุง ซึ่งมักแฝงตัวอยู่ในอาหารแปรรูป ขนม หรือเครื่องดื่มต่างๆ ในรูปแบบของน้ำตาล ไขมัน และโซเดียม ดังนั้นเพื่อป้องกันควรหันมาเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ทานผักผลไม้ ลดไขมันและแป้ง ที่สำคัญออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายเป็นประจำ
เรื่องสำหรับมนุษย์เงินเดือนอีกเรื่องคือ การออกกำลังกาย โดยเปลี่ยนแปลงรูปแบบการดำเนินชีวิตของเรา หากทำงานหนักแล้ว เราต้องดูแลตัวเองอย่างมากขึ้น หันมาเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้ โดยเริ่มต้นจากการออกกำลังกายที่ใช้แรงน้อยๆ เช่น การเคลื่อนไหวแขน การเดินเร็ว หรือการวิ่งเบาๆ อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ นั่นเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับสุขภาพระยะยาว ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคร้าย ลดไขมันส่วนเกินและน้ำหนัก และเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทำให้ห่างไกลโรค และประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาโรคเมื่อเจ็บป่วยได้อีกมากมาย